매일 먹으면 좋은 건강음식 9가지, 식품군별 하루 섭취 횟수로 외우는 법
건강음식 목록은 SNS에서 자주 저장되지만, 막상 장을 보거나 식단을 짤 때는 아홉 가지가 한 번에 떠오르지 않습니다. 블루베리, 계란 2알, 토마토, 무가당 그릭요거트, 사과 한 개, 올리브오일, 브로콜리·양배추, 두부·서리태, 견과류 한 줌. 하나씩 따로 외우면 금방 잊힙니다. 이 글에서는 매일 먹으면 좋은 건강음식 9가지를 정부의 「한국인을 위한 식생활지침」과 식품군별 섭취 기준에 맞춰 세 묶음으로 나누고, 하루에 몇 번 먹으면 되는지 숫자로 정리합니다. 목차1. 매일 먹으면 좋은 건강음식 9가지, 세 묶음으로 외우기2. 채소·과일 묶음, 하루 500g과 사과 한 개3. 단백질·유제품·기름 묶음, 계란 2알과 요거트·올리브오일4. 자주 묻는 질문 1. 매일 먹으면 좋은 건강음식 9가지, 세 묶음으..
2026. 10. 28.
