반응형 SMALL 전체 글103 나이 들수록 깜빡하는 이유, 깊은 수면 '외로운 뇌파'와 타우 단백질 (20대·60~70대 비교) 핵심 요약나이 들수록 깜빡하는 이유를 깊은 수면 중 뇌파에서 찾은 미국 UC버클리 연구가 2026년 9월 《네이처 신경과학》에 실렸습니다. 서파가 짧게만 퍼지고 따로 나타나는 '외로운 뇌파'가 많을수록 다음 날 기억한 단어 쌍이 적었고, 전두피질에 타우 단백질이 많을수록 이런 변화가 두드러졌습니다. 다만 연관성을 확인한 연구이며 무엇이 원인인지는 아직 밝혀지지 않았습니다. 전날 저녁에 외운 단어가 아침에 떠오르지 않는 일은 나이가 들수록 잦아집니다. 보통 나이 탓으로 넘기지만, 잠자는 동안 뇌에서 일어나는 변화와 관련이 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 이 글에서는 깊은 수면 중 서파가 기억과 어떤 관계인지, 20대와 60~70대의 뇌파가 어떻게 달랐는지, 타우 단백질 연구에서 아직 모르는 것은 무엇인지 .. 2026. 11. 10. 비만 기준 BMI 정상 범위, 다이어트 전 내 체중 확인하는 3가지 핵심 요약비만 기준은 체질량지수(BMI) 25 이상입니다(대한비만학회·국가건강정보포털). 2025년 우리나라 성인 비만율은 35.4%로 2016년 27.9%보다 7.5%p 늘었습니다(질병관리청 2025 지역사회건강조사). 반대로 저체중인데 자신을 비만으로 오해해 감량을 시도하는 사람도 있어, 다이어트 전에는 BMI와 허리둘레로 내 체중부터 확인하는 것이 좋습니다. 거울 앞에서 "나는 뚱뚱하다"고 느끼는 사람이 있는가 하면, 건강검진에서 비만 판정을 받고도 "이 정도면 평균"이라며 넘기는 사람도 있습니다. 질병관리청이 2026년 11월 9일 공개한 2025 지역사회건강조사 분석을 보면, 실제 체형과 스스로 느끼는 체형이 어긋나는 경우가 적지 않았습니다. 저체중인데 자신을 비만으로 오해해 살을 빼려는 사람도.. 2026. 11. 10. 카본 러닝화 고르는 법, 충격흡수·무릎 피로도·내구성 확인할 기준 3가지 달리기를 시작하는 사람이 늘면서 밑창에 탄소 섬유 판을 넣은 카본 러닝화를 찾는 경우가 많아졌습니다. 기록을 줄여 준다는 말에 끌리지만, 20만 원을 넘는 제품이 많아 선뜻 고르기가 쉽지 않습니다. 한국소비자원은 2026년 10월 6일 시중 카본 러닝화 7종을 비교한 결과, 추진력은 7종 모두 우수했지만 충격흡수와 무릎 피로도 분산, 내구성은 제품마다 차이가 컸다고 밝혔습니다. 이 글에서는 카본 러닝화가 일반 러닝화와 무엇이 다른지, 고를 때 충격흡수·무릎 피로도·내구성·무게·가격을 어떻게 따져야 하는지, 그리고 시착과 관리에서 흔히 하는 실수를 소비자원 비교시험 결과를 바탕으로 정리했습니다. 핵심한국소비자원이 2026년 10월 6일 카본 러닝화 7종(7개 브랜드)을 비교했습니다.추진력은 7종 모두 우수.. 2026. 11. 9. 고지혈증 수치 기준, 콜레스테롤·중성지방 정상 범위와 관리 3가지 핵심 요약고지혈증(이상지질혈증)은 총콜레스테롤 200mg/dL 이상, LDL 콜레스테롤 130mg/dL 이상, 중성지방 150mg/dL 이상, HDL 콜레스테롤이 남성 40·여성 50mg/dL 미만 중 하나라도 해당하면 진단됩니다. 대부분 증상이 없어 넘기기 쉽지만 방치하면 동맥경화로 이어져 심근경색·뇌졸중 위험을 높입니다. 포화지방을 줄이고 식이섬유와 운동을 늘리는 생활습관 관리가 치료의 기본입니다. 건강검진 결과지에서 콜레스테롤이나 중성지방 항목에 화살표가 붙은 것을 보고 당황한 적이 있으실 겁니다. 고지혈증은 눈에 띄는 증상이 거의 없어서, 수치가 높아도 몸으로 느끼지 못해 그냥 넘기기 쉽습니다. 그러다 혈관이 좁아져 문제가 생긴 뒤에야 알게 되는 경우가 많습니다. 이 글에서는 고지혈증(이상지질혈증.. 2026. 11. 9. 음식물처리기 고르는 법, 분쇄·미생물 방식 차이와 전기료·필터비 기준 3가지 핵심 요약음식물처리기는 크게 건조·분쇄식과 미생물 발효식으로 나뉘고, 싱크대에 다는 습식분쇄기(디스포저)는 환경부 인증을 받은 제품만 쓸 수 있습니다. 한국소비자원이 2025년 1월 발표한 건조·분쇄형 9개 비교에서 감량률은 76~78%로 비슷했지만, 처리 시간은 최대 3.8배, 연간 전기료와 필터 교체비는 각각 최대 4배·3.4배 차이가 났습니다. 그래서 감량률보다 전기료·필터비·소음·처리 시간을 먼저 확인하는 편이 낫습니다. 음식물 쓰레기 냄새와 벌레 때문에 음식물처리기를 알아보는 분이 많습니다. 그런데 막상 검색하면 건조식, 분쇄식, 미생물 방식에 싱크대에 다는 분쇄기까지 쏟아져 어떤 것이 우리 집에 맞는지 가르기 어렵습니다. 방식마다 전기료와 관리 방법, 지켜야 할 규정이 달라서 그렇습니다. 이 .. 2026. 11. 8. 심장에 좋은 채소, 겨울철 혈관 건강 지키는 4가지 (브로콜리·케일·비트·콩류) 핵심 요약심장내과 전문의와 질병관리청 자료는 심장 건강에 좋은 채소로 식이섬유와 항산화 성분이 풍부한 브로콜리·케일·비트·콩류를 꼽습니다. 채소의 식이섬유는 LDL(나쁜) 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 수 있어, 질병관리청은 하루 25g 이상 섭취를 권합니다. 다만 채소는 식단의 기본일 뿐, 심장질환의 진단이나 약물 치료를 대신하지는 않습니다. 찬바람이 불면 심장도 긴장한다는 말은 과장이 아닙니다. 겨울철에는 기온이 급격히 떨어지면서 혈관이 수축하고 혈압이 올라 심장에 부담이 커집니다. 이맘때 매일 먹는 채소가 어떤 역할을 하는지 궁금해하는 분이 많습니다. 이 글에서는 심장에 좋은 채소 네 가지와 질병관리청·전문가가 권하는 섭취 기준, 그리고 약을 먹거나 지병이 있을 때 주의할 점을 정리합니다. 목.. 2026. 11. 8. 이전 1 2 3 4 ··· 18 다음 반응형 LIST
