영양제 간 건강 주의, 과다복용·장기복용으로 간 수치 올리는 성분 4가지
건강을 챙기려고 영양제를 하루에 여러 알씩 먹는 분이 많습니다. 그런데 영양제도 성분과 용량에 따라 간에 부담을 줄 수 있습니다. 질병관리청 국가건강정보포털은 체지방 감소에 도움을 주는 기능성 원료를 다이어트 목적으로 며칠 섭취한 뒤 소화불량, 구역질, 급성간염으로 입원 치료를 받은 사례를 전합니다. 이 글에서는 영양제를 먹다가 간 수치가 오르는 이유와, 약사와 식품의약품안전처가 주의를 당부한 성분, 상황별로 조심해야 할 복용 습관을 정리했습니다. 영양제를 끊으라는 이야기가 아니라, 어떤 성분을 얼마나, 얼마 동안 먹는지 확인하자는 내용입니다. 핵심과다복용과 장기복용, 여러 제품 동시 섭취는 간 수치를 올릴 수 있습니다.나이아신, 녹차추출물, 비타민A, 가르시니아는 용량과 기간을 특히 확인합니다.구역질,..
2026. 10. 31.
매일 먹으면 좋은 건강음식 9가지, 식품군별 하루 섭취 횟수로 외우는 법
건강음식 목록은 SNS에서 자주 저장되지만, 막상 장을 보거나 식단을 짤 때는 아홉 가지가 한 번에 떠오르지 않습니다. 블루베리, 계란 2알, 토마토, 무가당 그릭요거트, 사과 한 개, 올리브오일, 브로콜리·양배추, 두부·서리태, 견과류 한 줌. 하나씩 따로 외우면 금방 잊힙니다. 이 글에서는 매일 먹으면 좋은 건강음식 9가지를 정부의 「한국인을 위한 식생활지침」과 식품군별 섭취 기준에 맞춰 세 묶음으로 나누고, 하루에 몇 번 먹으면 되는지 숫자로 정리합니다. 목차1. 매일 먹으면 좋은 건강음식 9가지, 세 묶음으로 외우기2. 채소·과일 묶음, 하루 500g과 사과 한 개3. 단백질·유제품·기름 묶음, 계란 2알과 요거트·올리브오일4. 자주 묻는 질문 1. 매일 먹으면 좋은 건강음식 9가지, 세 묶음으..
2026. 10. 28.
