반응형 SMALL 전체 글66 양팔 혈압 차이, 10mmHg 이상 벌어지면 점검할 혈관 건강과 집에서 재는 법 집에서 혈압을 재다가 왼팔과 오른팔 수치가 다르게 나와 어느 쪽을 믿어야 할지 헷갈린 적이 있을 수 있습니다. 양쪽 팔의 혈압은 어느 정도 차이가 나는 경우가 많습니다. 다만 그 차이가 일정 수준을 넘어 반복되면 혈관 건강을 점검하라는 신호가 됩니다. 반복 측정에도 양팔의 수축기혈압 차이가 10mmHg 이상이라면 한 번쯤 확인이 필요합니다. 이 글에서는 양팔 혈압 차이가 얼마부터 혈관 건강의 신호가 되는지, 집에서 양팔 혈압을 어떻게 재면 되는지, 차이가 날 때 무엇을 확인하면 되는지를 대한고혈압학회 진료지침과 전문가 설명을 바탕으로 정리했습니다. 목차1. 양팔 혈압 차이 10mmHg, 어떤 신호인가2. 집에서 양팔 혈압 재는 법3. 차이가 날 때 확인할 포인트 1. 양팔 혈압 차이 10mmHg, 어떤.. 2026. 10. 22. 러닝화 고르는 법, 카본화 충격흡수·무릎 피로도 확인할 기준 3가지 (소비자원 7종) 한국소비자원이 2026년 10월 6일 시중 카본 러닝화 7종을 비교한 결과, 충격흡수와 무릎 피로도 분산 같은 성능이 제품마다 제각각인 것으로 나타났습니다. 러닝 인구가 늘면서 중창에 탄소판을 넣은 카본 러닝화를 찾는 분이 많아졌지만, 값이 비싼 만큼 무엇을 보고 골라야 할지 막막하다는 이야기가 많습니다. 같은 카본화라도 어떤 신발은 충격을 잘 흡수하고, 어떤 신발은 몸의 중심이 안정적으로 이동하도록 돕는 식으로 강점이 달랐습니다. 이 글에서는 러닝화 고르는 법을 카본화와 일반 러닝화의 차이, 소비자원 시험에서 드러난 확인 기준, 사용·관리 요령 순으로 정리했습니다. 발 모양과 달리는 목적에 따라 어떤 신발이 맞는지 상황별로도 나눠 봅니다. 목차1. 카본 러닝화와 일반 러닝화는 뭐가 다를까2. 러닝화 고.. 2026. 10. 21. 영양제 먹는 시간, 공복에 먹는 것과 식후에 먹는 것 기준 3가지 영양제를 꼬박꼬박 챙겨도 효과가 잘 느껴지지 않는다는 이야기를 자주 듣습니다. 같은 제품이라도 언제 먹느냐에 따라 몸에 흡수되는 양이 달라지기 때문입니다. 어떤 성분은 공복에 잘 흡수되고, 어떤 성분은 위를 자극해 식후에 먹는 편이 낫습니다. 이 글에서는 공복에 먹는 게 나은 영양제와 식후에 먹는 게 나은 영양제를 나누고, 함께 먹으면 서로 흡수를 방해하는 조합까지 정리합니다. 약사와 종합병원이 권하는 기준을 중심으로 영양제 먹는 시간을 정할 때 확인할 점 3가지를 짚어 보겠습니다. 목차1. 공복에 먹는 게 나은 영양제2. 식후에 먹는 게 나은 영양제3. 같이 먹을 것과 시간을 나눌 것 1. 공복에 먹는 게 나은 영양제유산균(프로바이오틱스)은 위산에 약한 편입니다. 음식과 함께 먹으면 소화 과정에서 분.. 2026. 10. 21. 베개 고르는 법, 수면 자세별 높이와 소재·경도 확인할 기준 3가지 아침에 일어났을 때 목이 뻐근하거나 어깨가 결린 적이 있다면, 베개 높이가 몸에 맞지 않아서일 수 있습니다. 베개는 매일 베는 물건인데도 디자인이나 가격만 보고 고르기 쉽습니다. 수면 자세에 따라 필요한 높이와 단단함이 다르기 때문에, 남에게 좋다는 베개가 나에게는 불편할 수 있습니다. 이 글에서는 베개 고르는 법을 소재별 차이, 수면 자세별 높이, 사용·관리 요령 세 갈래로 정리했습니다. 미국 수면 정보 매체와 국내 의료 매체가 권고하는 기준을 바탕으로, 사기 전에 무엇을 확인하면 되는지 짚어 봅니다. 목차1. 베개 소재별 종류와 차이2. 수면 자세별 높이와 경도, 확인할 기준 3가지3. 사용·관리 요령과 흔한 실수 1. 베개 소재별 종류와 차이베개를 고를 때 가장 먼저 갈리는 것이 속을 채운 소재입.. 2026. 10. 20. 고기 건강하게 먹는 법, 붉은 고기·가공육 차이와 확인할 기준 3가지 고기는 밥상에 자주 오르는 양질의 단백질 공급원입니다. 그런데 소고기와 닭고기, 햄·소시지 같은 가공육은 몸에 주는 영향이 서로 다릅니다. 같은 '고기'라도 종류와 부위, 조리법에 따라 챙길 점이 달라집니다. 이 글에서는 고기를 건강하게 먹는 기준을 세 가지로 정리합니다. 붉은 고기와 가금류의 구분, 가공육에 관한 세계보건기구의 분류, 그리고 공공기관이 권하는 섭취 방법을 차례로 봅니다. 목차1. 붉은 고기와 흰 고기는 무엇이 다른가2. 가공육, 세계보건기구가 1군 발암물질로 분류3. 고기 건강하게 먹는 기준 3가지 1. 붉은 고기와 흰 고기는 무엇이 다른가세계보건기구 산하 국제암연구소(IARC)는 소고기·돼지고기·양고기를 붉은 고기, 즉 적색육으로 봅니다. 닭·오리 같은 가금류는 붉은 고기에 포함되지.. 2026. 10. 20. 실내 자전거·스텝퍼 고르는 법, 층간소음과 운동 효과 기준 3가지 날이 쌀쌀해지면 밖에서 걷거나 뛰기가 번거로워 집에서 할 유산소 운동기구를 찾게 됩니다. 아파트라면 층간소음 걱정에 러닝머신 대신 실내 자전거나 스텝퍼를 떠올리는 경우가 많습니다. 두 기구는 운동하는 자세도, 자극하는 근육도, 소음이 나는 방식도 서로 다릅니다. 이 글에서는 실내 자전거와 스텝퍼의 종류와 차이, 집에서 고를 때 확인할 기준, 그리고 사용·관리 요령과 흔한 실수를 정리합니다. 어느 쪽이 더 좋다기보다 내 집 구조와 운동 목적에 어느 쪽이 맞는지를 기준으로 봅니다. 목차1. 실내 자전거와 스텝퍼, 어떻게 다른가2. 집에서 고를 때 확인할 기준3. 사용·관리 요령과 흔한 실수 1. 실내 자전거와 스텝퍼, 어떻게 다른가실내 자전거는 앉아서 페달을 돌리는 방식이라 체중이 안장에 실리고, 무릎과 .. 2026. 10. 19. 이전 1 2 3 4 ··· 11 다음 반응형 LIST
