반응형 SMALL 전체 글35 초저탄수화물 식단과 지방간, 혈당·간 지방 개선 연구와 3가지 주의점 건강검진 결과지에서 '지방간'이나 '공복혈당장애' 같은 문구를 보고 식단을 어떻게 바꿔야 할지 고민하는 분이 많습니다. 탄수화물을 줄이라는 말은 자주 듣지만, 얼마나 줄여야 하는지, 정말 수치가 좋아지는지는 애매합니다. 최근 초저탄수화물 식단이 다른 식단과 같은 정도로 체중을 줄여도 간 지방과 혈당은 더 크게 낮췄다는 연구가 보고됐습니다.이 글에서는 미국 워싱턴대 연구가 확인한 초저탄수화물 식단의 간 지방·혈당 개선 수치, 세 가지 식단의 비교, 그리고 저탄고지 방식을 오래 이어갈 때 알아둬야 할 한계를 정리합니다.목차1. 워싱턴대 연구가 확인한 초저탄수화물 식단 효과2. 식단별 간 지방·혈당 개선 비교3. 저탄고지 식단의 한계와 확인할 점1. 워싱턴대 연구가 확인한 초저탄수화물 식단 효과미국 워싱턴대 .. 2026. 10. 5. 불면증 반복되면, 치매·뇌졸중·우울증 연관 연구와 수면위생 3가지 잠자리에 누워도 좀처럼 잠들지 못하거나 자다 깨기를 반복하는 밤이 자주 돌아오는 분들이 적지 않습니다. 최근 국제 연구진은 이렇게 반복되는 불면증이 치매·뇌졸중·우울증과 연관될 수 있다는 분석 결과를 내놓았습니다. 잠을 설친 다음 날의 피로만 문제가 아니라는 이야기입니다. 이 글에서는 불면증과 뇌·정신 건강의 연관성을 다룬 연구가 무엇을 확인했는지, 그 결과를 어떻게 받아들여야 하는지, 그리고 생활에서 챙길 수 있는 수면위생과 병원을 찾는 기준까지 정리했습니다. 목차1. 불면증과 뇌·정신 건강, 연구가 확인한 연관성2. 연구 결과를 어떻게 읽어야 할까3. 수면위생과 병원 상담 기준 1. 불면증과 뇌·정신 건강, 연구가 확인한 연관성이탈리아 볼로냐 신경과학연구소의 루카 비냐텔리 박사 등 국제 연구진은 불면.. 2026. 10. 4. 비만치료제 GLP-1, 체중감량 넘어 노화·건강수명으로 넓어진 연구 3가지 체중 감량 목적으로 많이 알려진 GLP-1 계열 약물의 쓰임새가 심혈관·신장·간 질환을 거쳐 노화와 건강수명 연구로까지 넓어지고 있습니다. 비만치료제, 흔히 다이어트주사로 불리는 이 약이 체중과 혈당 말고 다른 곳에서도 효과가 보고되면서 생긴 흐름입니다. 다만 노화를 늦춘다는 이야기는 대부분 아직 연구 단계의 결과입니다. 이 글에서는 비만치료제 GLP-1이 지금 어디까지 쓰이고 있는지, 노화·건강수명 연구는 어느 지점에 와 있는지, 복용을 생각할 때 무엇을 확인하면 되는지를 나눠 정리합니다. 목차1. 비만치료제에서 질환 치료제로2. 노화·건강수명 연구는 어디까지 왔나3. 아직 확인되지 않은 것과 확인할 점 1. 비만치료제에서 질환 치료제로GLP-1 계열 약물은 원래 제2형 당뇨병 치료에 쓰이다가 비만치료.. 2026. 10. 3. 영양제 비타민E 고용량 복용 전 확인할 3가지, 암 위험과 출혈 주의 약국이나 온라인 영양제 코너에서 비타민E는 '항산화', '노화 방지' 같은 문구와 함께 자주 눈에 띕니다. 몸에 좋다고 알려졌으니 매일 한 알씩 챙기는 분도 많습니다. 그런데 정작 일부 약사들은 비타민E 영양제를 고용량으로 꾸준히 먹지는 않는다고 말합니다. 비타민E를 영양제 형태로 고용량 복용하면 전립선암 위험이 높아질 수 있다는 대규모 연구 결과가 있기 때문입니다. 이 글에서는 비타민E 영양제를 두고 어떤 연구가 있었는지, 지용성 비타민이라 무엇을 주의해야 하는지, 그리고 영양제 대신 음식으로 챙기는 방법까지 차례로 짚어 봅니다. 목차1. 비타민E 영양제, 왜 가려 먹을까2. 암 위험과 출혈, 연구가 보여준 것3. 지용성 비타민 주의점과 음식으로 챙기기 1. 비타민E 영양제, 왜 가려 먹을까비타민E는 .. 2026. 10. 2. 건강보험 희귀·소외암 치료제 적용 확대, 10월부터 달라지는 3가지 2026년 10월 1일부터 희귀암과 소외암 치료제 세 가지에 건강보험이 새로 적용됩니다. 항암제는 한 달 약값이 수백만 원을 넘는 경우가 적지 않아, 효과가 있다는 약을 앞에 두고도 비용 때문에 치료를 미루거나 포기하는 일이 있었습니다. 이번 조치는 그동안 급여 목록에 없던 치료제를 건강보험 안으로 들여온 것입니다. 보건복지부가 건강보험정책심의위원회를 거쳐 정한 내용입니다. 어떤 암 치료제가 대상인지, 각각 어떤 환자를 위한 약인지, 건강보험이 적용되면 실제 부담이 어떻게 달라지는지 순서대로 살펴보겠습니다. 목차1. 10월부터 달라지는 건강보험 적용 범위2. 대상이 된 세 가지 암 치료제3. 건강보험이 적용되면 환자 부담은 1. 10월부터 달라지는 건강보험 적용 범위이번에 건강보험이 새로 적용되는 치료제.. 2026. 10. 1. 2030 세대 건강행태 악화, 흡연·신체활동·비만 3가지 변화 짚어보기 질병관리청이 2026년 9월 30일 발표한 2025년 국민건강영양조사에서 20·30대 청년층의 흡연은 늘고 신체활동은 줄어든 것으로 나타났습니다. 건강은 나이가 들어서만 챙기는 것이 아니라 20대와 30대의 습관이 쌓여 만들어집니다. 젊을 때는 몸이 버텨 주니 담배나 운동 부족을 대수롭지 않게 넘기기 쉽습니다.이 글에서는 이번 조사에서 드러난 청년 건강행태의 변화를 흡연, 신체활동, 비만·음주 세 가지로 나누어 정리합니다. 각 숫자가 무엇을 뜻하는지, 지금 스스로 점검할 수 있는 것은 무엇인지 함께 살펴봅니다.목차1. 담배 사용, 청년층에서 늘었다2. 유산소 신체활동 실천율은 줄었다3. 비만·음주 지표와 지금 점검할 것1. 담배 사용, 청년층에서 늘었다2025년 담배제품 현재사용률은 남성 36.3%, 여.. 2026. 9. 30. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음 반응형 LIST
