반응형 SMALL 전체 글55 스마트 체중계 고르는 법, 체지방 측정 원리와 확인할 기준 3가지 (소비자원 9종 시험) 체중은 그대로인데 거울 속 몸이 달라 보일 때, 체지방이 궁금해 스마트 체중계에 올라서는 분이 많습니다. 발만 올리면 체지방률과 근육량까지 숫자로 떠오르니 편리합니다. 그런데 같은 날 아침저녁으로 쟀더니 체지방률이 몇 퍼센트씩 달라져 당황했다는 이야기도 흔합니다. 이 글에서는 스마트 체중계가 체지방을 어떻게 재는지, 그 숫자를 어디까지 믿어도 되는지, 고를 때 무엇을 보고 어떻게 재야 하는지 세 가지로 나눠 정리합니다. 2023년 12월 한국소비자원이 스마트 체중계 9종을 시험한 결과를 바탕으로 정확도의 한계도 함께 짚습니다. 목차1. 스마트 체중계는 체지방을 어떻게 잴까2. 스마트 체중계 고를 때 볼 기준 3가지3. 바르게 재는 법과 흔한 실수 1. 스마트 체중계는 체지방을 어떻게 잴까스마트 체중계는.. 2026. 10. 17. 전기히터 종류, 카본·PTC·라디에이터 차이와 고르는 기준 3가지 날이 쌀쌀해지면 거실이나 책상 밑에 둘 보조 난방으로 전기히터를 찾는 분이 많습니다. 그런데 막상 검색해 보면 카본, 할로겐, PTC, 라디에이터처럼 이름이 제각각이라 뭐가 다른지 헷갈립니다. 모양이 비슷해 보여도 데우는 방식과 전기료, 안전성이 꽤 차이가 납니다. 이 글에서는 전기히터 종류가 어떻게 나뉘는지, 집 구조와 전기료를 생각해 무엇을 볼지, 화재 없이 쓰려면 어떤 점을 지켜야 하는지를 정리합니다. 특정 제품을 권하기보다 내 상황에 맞는 쪽을 가려내는 기준에 초점을 둡니다. 목차1. 전기히터 종류와 차이2. 전기히터 고를 때 볼 기준 3가지3. 안전하게 쓰는 요령과 흔한 실수 1. 전기히터 종류와 차이전기히터는 크게 복사식과 대류식으로 나뉩니다. 복사식은 카본, 할로겐, 석영관처럼 발열체가 적.. 2026. 10. 16. 스쿼트 자세, 무릎·허리 지키는 바른 방법과 자주 틀리는 자세 3가지 스쿼트는 기구 없이 맨몸으로도 할 수 있어 홈트의 기본 동작으로 꼽힙니다. 그런데 같은 횟수를 해도 어떤 사람은 허벅지가 단단해지고, 어떤 사람은 무릎이나 허리가 먼저 아파 옵니다. 대부분은 운동량이 아니라 스쿼트 자세의 작은 차이에서 갈립니다. 이 글에서는 스쿼트 자세에서 무릎과 허리에 힘이 어디서 실리는지, 올바른 동작 순서는 어떻게 되는지, 사람들이 자주 틀리는 자세 세 가지는 무엇인지를 공식 운동 지침을 바탕으로 정리합니다. 목차1. 스쿼트 자세, 무릎과 허리에 실리는 힘2. 올바른 스쿼트 자세, 순서대로 따라하기3. 자주 틀리는 자세 3가지와 바로잡기 1. 스쿼트 자세, 무릎과 허리에 실리는 힘미국스포츠의학회(ACSM)는 적절한 지침을 지키면 스쿼트가 부상 이력이 없는 사람에게 안전한 운동이라.. 2026. 10. 16. 영양제 과다복용과 신장결석, 비타민C·D·단백질 확인할 3가지 영양제는 많이 챙겨 먹을수록 몸에 좋다고 여기기 쉽습니다. 하지만 하루에 필요한 양을 넘겨 오래 복용하면 오히려 신장에 부담이 될 수 있습니다. 특히 비타민C처럼 흔히 먹는 영양제가 과다복용으로 이어졌을 때 신장결석을 부를 수 있다는 점은 잘 알려져 있지 않습니다. 이 글에서는 영양제 과다복용이 신장결석과 어떻게 연결되는지, 비타민C·비타민D·단백질 보충제가 성분별로 신장에 주는 부담은 어떻게 다른지, 그리고 과다복용을 피하려면 무엇을 확인하면 되는지 세 가지로 나눠 정리했습니다. 목차1. 영양제 과다복용이 신장결석을 부르는 과정2. 성분별 신장 부담, 비타민C·비타민D·단백질3. 영양제 과다복용 피하려면 확인할 3가지 1. 영양제 과다복용이 신장결석을 부르는 과정비타민C는 물에 녹는 수용성 비타민이라.. 2026. 10. 15. 가습기 고르는 법, 가열식·초음파식·복합식 차이와 세척 (소비자원 13종 비교) 겨울이 다가오면 실내가 금세 건조해집니다. 가습기를 하나 들이려고 검색해 보면 초음파식, 가열식, 복합식, 기화식까지 방식이 여러 가지라 무엇이 우리 집에 맞는지 고르기가 쉽지 않습니다. 방식마다 가습량과 전기료, 세척 방법이 꽤 다릅니다. 이 글에서는 가습기 고르는 법을 방식별 차이부터 짚어 봅니다. 한국소비자원이 2025년 10월 30일 발표한 가습기 13개 제품 비교 결과를 근거로, 가습량과 유지관리비, 소음과 안전, 그리고 세척 요령까지 정리했습니다. 목차1. 가습기 종류와 방식별 차이2. 가습기 고를 때 볼 기준 3가지3. 세척과 관리, 흔한 실수 1. 가습기 종류와 방식별 차이가습기는 물을 안개로 바꾸는 방식에 따라 크게 네 가지로 나뉩니다. 초음파식은 진동자가 물을 잘게 쪼개 미세한 물방울.. 2026. 10. 14. 혈관 건강에 좋은 착한 지방, 포화·불포화·트랜스 차이와 고르는 기준 3가지 건강검진에서 콜레스테롤이나 중성지방 수치를 보고 지방을 무조건 줄여야 한다고 생각하기 쉽습니다. 그런데 지방이라고 다 같은 지방은 아닙니다. 혈관 건강에는 오히려 챙겨 먹는 편이 나은 착한 지방이 따로 있습니다. 이 글에서는 혈관 건강에 좋은 착한 지방이 무엇인지, 포화지방·트랜스지방과 어떻게 다른지, 그리고 평소 식단에서 지방을 고를 때 확인할 기준 세 가지를 공식 의료기관 자료를 바탕으로 정리했습니다. 목차1. 착한 지방과 나쁜 지방은 무엇이 다른가2. 불포화지방이 혈관에 하는 일3. 지방을 고를 때 확인할 기준 3가지 1. 착한 지방과 나쁜 지방은 무엇이 다른가지방은 크게 포화지방, 트랜스지방, 불포화지방으로 나뉩니다. 이 가운데 혈관 건강에 좋은 착한 지방으로 꼽히는 쪽이 불포화지방입니다. 올리.. 2026. 10. 14. 이전 1 2 3 4 ··· 10 다음 반응형 LIST
