반응형 SMALL 홈트 스쿼트1 스쿼트 자세, 무릎·허리 지키는 바른 방법과 자주 틀리는 자세 3가지 스쿼트는 기구 없이 맨몸으로도 할 수 있어 홈트의 기본 동작으로 꼽힙니다. 그런데 같은 횟수를 해도 어떤 사람은 허벅지가 단단해지고, 어떤 사람은 무릎이나 허리가 먼저 아파 옵니다. 대부분은 운동량이 아니라 스쿼트 자세의 작은 차이에서 갈립니다. 이 글에서는 스쿼트 자세에서 무릎과 허리에 힘이 어디서 실리는지, 올바른 동작 순서는 어떻게 되는지, 사람들이 자주 틀리는 자세 세 가지는 무엇인지를 공식 운동 지침을 바탕으로 정리합니다. 목차1. 스쿼트 자세, 무릎과 허리에 실리는 힘2. 올바른 스쿼트 자세, 순서대로 따라하기3. 자주 틀리는 자세 3가지와 바로잡기 1. 스쿼트 자세, 무릎과 허리에 실리는 힘미국스포츠의학회(ACSM)는 적절한 지침을 지키면 스쿼트가 부상 이력이 없는 사람에게 안전한 운동이라.. 2026. 10. 16. 이전 1 다음 반응형 LIST
