반응형 SMALL 단백질하루섭취량1 단백질쉐이크 고르는 법, 농축·분리유청 차이와 하루 섭취량 기준 3가지 운동을 시작했거나 끼니를 자주 거르는 사람들이 단백질쉐이크를 많이 찾습니다. 그런데 농축유청과 분리유청이 어떻게 다른지, 하루에 얼마나 마셔야 하는지, 신장이 안 좋아도 되는지는 잘 모른 채 고르는 경우가 적지 않습니다. 가격과 맛만 보고 샀다가 배탈이 나거나, 필요도 없는데 과하게 챙겨 먹기도 합니다. 이 글에서는 단백질쉐이크(단백질보충제, 단백질음료)의 하루 적정 섭취량과 종류별 차이, 성분표 보는 법, 그리고 신장·간 질환이나 유당불내증이 있을 때 주의할 점을 공식 기관 자료를 바탕으로 정리합니다. 핵심단백질쉐이크는 끼니로 채우기 어려운 단백질을 보충하는 식품입니다.건강한 성인의 하루 단백질은 체중 1kg당 약 1g이 기준이고, 체중 1kg당 2g을 넘지 않는 선이 안전합니다.유당·당류·첨가물 성분.. 2026. 11. 2. 이전 1 다음 반응형 LIST
