반응형 SMALL 스쿼트2 스쿼트 자세, 무릎 안 아프게 앉는 깊이와 발끝 방향 점검 3가지 스쿼트 자세를 제대로 잡고 싶은데 막상 앉으면 무릎이 시큰거려 몇 개 못 하고 그만두는 경우가 많습니다. 집에서 맨몸으로 하는 하체 운동 중 스쿼트만큼 간단한 것이 없지만, 무릎이 발끝보다 앞으로 쏠리거나 안쪽으로 모이면 오히려 무릎 앞쪽에 부담이 쌓입니다. 횟수를 늘리기 전에 앉는 깊이와 발끝 방향부터 점검해야 하는 이유입니다. 이 글은 스쿼트 자세의 기본 동작과 무릎이 아픈 흔한 실수, 그리고 무릎이 약할 때 안전하게 하는 기준을 질병관리청 국가건강정보포털 권고를 중심으로 정리했습니다. 상황과 증상별로 무엇을 어떻게 바꿔야 하는지도 뒤에서 하나씩 짚습니다. 목차1. 스쿼트 기본 자세, 발·엉덩이·무릎 순서2. 무릎이 아픈 흔한 실수와 교정3. 무릎이 약할 때 안전하게 하는 기준 1. 스쿼트 기본 자.. 2026. 10. 26. 스쿼트 자세, 올바른 방법과 운동효과 삼성전자 이재용 부회장 시절 수감기간 중 매일같이 스쿼트 운동을 하며 체력을 단련했다는 일화는 유명한데요. 결국 출소 후 회장직에 오른 것도 꾸준한 심신 단련 덕이었을까요? 삼성전자 회장도 매일 하는 스쿼트 자세, 얼마나 좋길래요? 본 포스팅에서는 별도의 운동기구가 필요 없는 맨손 운동의 끝판왕, 모든 운동의 알파와 오메가이자 무릎 재활 운동의 단골 레퍼토리 스쿼트 자세를 올바르게 취하는 방법과 스쿼트 운동효과에 대해 알아보겠습니다. 목차 1. 스쿼트 유래와 종류 2. 스쿼트 운동효과 및 장점 3. 올바른 스쿼트 자세 1. 스쿼트 유래와 종류 스쿼트는 에스토니아 출신의 레전설 프로레슬러 게오르크 하켄슈미트(Georg Hackenschmidt, 1877~1968) 시대부터 오늘날까지 신체 단련에 있어서 대.. 2023. 1. 19. 이전 1 다음 반응형 LIST
