반응형 SMALL 체중감량3 제로음료 다이어트, 물 대신 마셔도 될까, 연구로 확인할 3가지 다이어트를 시작하면 가장 먼저 줄이는 것이 설탕이 든 음료입니다. 그런데 칼로리가 거의 없다는 제로음료는 어떤지, 물 대신 마셔도 괜찮은지 궁금해하는 분이 많습니다. 단맛은 그대로인데 열량은 0에 가깝다고 하니 마음이 흔들리기 마련입니다. 최근 영국 리버풀대 연구진이 과체중·비만 성인을 2년간 추적해 물과 제로음료의 체중 감량 효과를 비교한 결과를 내놨습니다. 이 글에서는 그 제로음료 다이어트 연구가 실제로 보여준 수치와, '물만큼 효과적'이라는 말을 어떻게 받아들여야 하는지, 그리고 다이어트에 쓸 때 확인할 점을 정리했습니다. 목차1. 제로음료 다이어트, 물과 비교한 2년 연구 결과2. '물만큼'이라는 말의 뜻, 1kg 차이를 어떻게 볼까3. 제로음료를 다이어트에 쓸 때 확인할 점 1. 제로음료 다이.. 2026. 10. 12. 비만치료제 GLP-1, 체중감량 넘어 노화·건강수명으로 넓어진 연구 3가지 체중 감량 목적으로 많이 알려진 GLP-1 계열 약물의 쓰임새가 심혈관·신장·간 질환을 거쳐 노화와 건강수명 연구로까지 넓어지고 있습니다. 비만치료제, 흔히 다이어트주사로 불리는 이 약이 체중과 혈당 말고 다른 곳에서도 효과가 보고되면서 생긴 흐름입니다. 다만 노화를 늦춘다는 이야기는 대부분 아직 연구 단계의 결과입니다. 이 글에서는 비만치료제 GLP-1이 지금 어디까지 쓰이고 있는지, 노화·건강수명 연구는 어느 지점에 와 있는지, 복용을 생각할 때 무엇을 확인하면 되는지를 나눠 정리합니다. 목차1. 비만치료제에서 질환 치료제로2. 노화·건강수명 연구는 어디까지 왔나3. 아직 확인되지 않은 것과 확인할 점 1. 비만치료제에서 질환 치료제로GLP-1 계열 약물은 원래 제2형 당뇨병 치료에 쓰이다가 비만치료.. 2026. 10. 3. 다이어트 식단, 칼로리보다 중요한 것, 지중해식과 칼로리 제한 2년 비교 다이어트를 시작하면 가장 먼저 하는 일이 칼로리 계산입니다. 식단 앱에 먹은 음식을 하나하나 기록하고, 하루 총열량을 맞추느라 신경을 씁니다. 그런데 같은 양을 줄여도 사람마다 결과가 다르다는 이야기를 들으면 무엇이 맞는지 헷갈립니다.최근 미국에서 성인 360명을 2년간 추적한 연구가 이 질문에 힌트를 줍니다. 칼로리 제한과 지중해식 식단을 비교한 내용인데요. 이 글에서는 연구가 확인한 결과와, 다이어트 식단에서 칼로리보다 무엇을 먼저 챙기면 좋을지 정리했습니다.목차1. 칼로리 제한과 지중해식, 2년간 무엇이 달랐나2. 칼로리보다 식사의 질, 영양밀도가 중요한 이유3. 다이어트 식단, 무엇부터 바꾸면 될까1. 칼로리 제한과 지중해식, 2년간 무엇이 달랐나이 연구는 미국에서 평균 나이 55세 성인 360명.. 2026. 9. 28. 이전 1 다음 반응형 LIST
