반응형 SMALL 근육1 고단백 식단과 프로틴 보충제, 운동 없이 근육 생길까 확인할 3가지 단백질 보충제나 프로틴을 끼니 대신, 또는 간식처럼 챙기는 사람이 부쩍 늘었습니다. 바탕에는 "프로틴만 잘 챙기면 운동을 많이 하지 않아도 근육이 붙지 않을까" 하는 기대가 깔려 있습니다. 하지만 전문가들의 설명은 이와 다릅니다. 이 글에서는 고단백 식단과 프로틴 보충제를 두고 자주 엇갈리는 내용을 짚어 봅니다. 운동 없이 근육이 생기는지, 하루 단백질은 얼마가 적당한지, 콩팥과 지방 걱정은 누구에게 해당하는지 확인할 3가지를 정리했습니다. 목차1. 프로틴만 먹으면 근육이 생길까2. 하루 단백질, 얼마가 적당할까3. 콩팥·지방 걱정, 이런 경우를 확인하자 1. 프로틴만 먹으면 근육이 생길까단백질 보충제는 부족한 단백질을 채우는 수단이지, 그 자체로 근육을 만들어 주지는 않습니다. 근육은 근력 운동으로 자.. 2026. 10. 11. 이전 1 다음 반응형 LIST
