반응형 SMALL 다이어트식단2 고단백 식단과 프로틴 보충제, 운동 없이 근육 생길까 확인할 3가지 단백질 보충제나 프로틴을 끼니 대신, 또는 간식처럼 챙기는 사람이 부쩍 늘었습니다. 바탕에는 "프로틴만 잘 챙기면 운동을 많이 하지 않아도 근육이 붙지 않을까" 하는 기대가 깔려 있습니다. 하지만 전문가들의 설명은 이와 다릅니다. 이 글에서는 고단백 식단과 프로틴 보충제를 두고 자주 엇갈리는 내용을 짚어 봅니다. 운동 없이 근육이 생기는지, 하루 단백질은 얼마가 적당한지, 콩팥과 지방 걱정은 누구에게 해당하는지 확인할 3가지를 정리했습니다. 목차1. 프로틴만 먹으면 근육이 생길까2. 하루 단백질, 얼마가 적당할까3. 콩팥·지방 걱정, 이런 경우를 확인하자 1. 프로틴만 먹으면 근육이 생길까단백질 보충제는 부족한 단백질을 채우는 수단이지, 그 자체로 근육을 만들어 주지는 않습니다. 근육은 근력 운동으로 자.. 2026. 10. 11. 다이어트 식단, 칼로리보다 중요한 것, 지중해식과 칼로리 제한 2년 비교 다이어트를 시작하면 가장 먼저 하는 일이 칼로리 계산입니다. 식단 앱에 먹은 음식을 하나하나 기록하고, 하루 총열량을 맞추느라 신경을 씁니다. 그런데 같은 양을 줄여도 사람마다 결과가 다르다는 이야기를 들으면 무엇이 맞는지 헷갈립니다.최근 미국에서 성인 360명을 2년간 추적한 연구가 이 질문에 힌트를 줍니다. 칼로리 제한과 지중해식 식단을 비교한 내용인데요. 이 글에서는 연구가 확인한 결과와, 다이어트 식단에서 칼로리보다 무엇을 먼저 챙기면 좋을지 정리했습니다.목차1. 칼로리 제한과 지중해식, 2년간 무엇이 달랐나2. 칼로리보다 식사의 질, 영양밀도가 중요한 이유3. 다이어트 식단, 무엇부터 바꾸면 될까1. 칼로리 제한과 지중해식, 2년간 무엇이 달랐나이 연구는 미국에서 평균 나이 55세 성인 360명.. 2026. 9. 28. 이전 1 다음 반응형 LIST
