반응형 SMALL 마그네슘과다1 마그네슘 효능과 하루 권장량, 상한섭취량·과다 섭취 신호 확인할 3가지 눈 밑이 파르르 떨리거나 종아리에 쥐가 나면 마그네슘이 부족한 건 아닐까 생각하기 쉽습니다. 영양제 코너에서 마그네슘을 집어 들었다가 하루에 얼마나 먹어야 하는지, 많이 먹어도 괜찮은지 몰라 도로 내려놓은 분도 많습니다. 마그네슘은 몸에서 하는 일이 분명한 무기질이지만, 권장량과 상한선이 다른 영양소와 조금 다르게 정해져 있습니다. 이 글에서는 마그네슘 효능이 무엇인지, 성인 하루 권장섭취량과 보충제 상한섭취량은 얼마인지, 과다 섭취 신호와 음식으로 채우는 법까지 공식 기관과 병원 정보를 바탕으로 정리했습니다. 핵심식약처는 마그네슘을 '에너지 이용'과 '신경과 근육 기능 유지'에 필요한 성분으로 인정합니다.성인 하루 권장섭취량은 남성 340~370mg, 여성 280~300mg입니다(2020 한국인 영양소.. 2026. 10. 27. 이전 1 다음 반응형 LIST
