반응형 SMALL 지방간2 아침 과일주스 건강에 좋을까, 통과일과 다른 3가지와 혈당·지방간 주의 아침마다 과일을 갈거나 착즙해 주스로 마시는 분이 많습니다. 생과일을 그대로 먹는 것보다 간편하고, 하루를 건강하게 시작한다는 기분도 듭니다. 그런데 최근 의료진은 과일을 갈아 마시는 순간 통과일과는 다른 음식이 된다고 지적합니다. 이 글에서는 과일주스가 왜 통과일과 다르게 혈당에 작용하는지, 아침 시간대에 특히 주의할 점은 무엇인지, 과일을 더 낫게 먹는 방법은 무엇인지 차례로 정리했습니다. 세계보건기구(WHO) 권고와 국내 의료진의 설명을 근거로 삼았습니다. 목차1. 과일주스가 통과일과 다른 이유2. 아침에 특히 혈당·지방간을 조심해야 하는 이유3. 과일을 더 낫게 먹는 방법 1. 과일주스가 통과일과 다른 이유같은 과일이라도 그대로 씹어 먹을 때와 갈아 마실 때는 몸에 들어오는 방식이 다릅니다. 과일.. 2026. 10. 8. 초저탄수화물 식단과 지방간, 혈당·간 지방 개선 연구와 3가지 주의점 건강검진 결과지에서 '지방간'이나 '공복혈당장애' 같은 문구를 보고 식단을 어떻게 바꿔야 할지 고민하는 분이 많습니다. 탄수화물을 줄이라는 말은 자주 듣지만, 얼마나 줄여야 하는지, 정말 수치가 좋아지는지는 애매합니다. 최근 초저탄수화물 식단이 다른 식단과 같은 정도로 체중을 줄여도 간 지방과 혈당은 더 크게 낮췄다는 연구가 보고됐습니다.이 글에서는 미국 워싱턴대 연구가 확인한 초저탄수화물 식단의 간 지방·혈당 개선 수치, 세 가지 식단의 비교, 그리고 저탄고지 방식을 오래 이어갈 때 알아둬야 할 한계를 정리합니다.목차1. 워싱턴대 연구가 확인한 초저탄수화물 식단 효과2. 식단별 간 지방·혈당 개선 비교3. 저탄고지 식단의 한계와 확인할 점1. 워싱턴대 연구가 확인한 초저탄수화물 식단 효과미국 워싱턴대 .. 2026. 10. 5. 이전 1 다음 반응형 LIST
