반응형 SMALL 건강38 영양제 먹는 시간, 공복에 먹는 것과 식후에 먹는 것 기준 3가지 영양제를 꼬박꼬박 챙겨도 효과가 잘 느껴지지 않는다는 이야기를 자주 듣습니다. 같은 제품이라도 언제 먹느냐에 따라 몸에 흡수되는 양이 달라지기 때문입니다. 어떤 성분은 공복에 잘 흡수되고, 어떤 성분은 위를 자극해 식후에 먹는 편이 낫습니다. 이 글에서는 공복에 먹는 게 나은 영양제와 식후에 먹는 게 나은 영양제를 나누고, 함께 먹으면 서로 흡수를 방해하는 조합까지 정리합니다. 약사와 종합병원이 권하는 기준을 중심으로 영양제 먹는 시간을 정할 때 확인할 점 3가지를 짚어 보겠습니다. 목차1. 공복에 먹는 게 나은 영양제2. 식후에 먹는 게 나은 영양제3. 같이 먹을 것과 시간을 나눌 것 1. 공복에 먹는 게 나은 영양제유산균(프로바이오틱스)은 위산에 약한 편입니다. 음식과 함께 먹으면 소화 과정에서 분.. 2026. 10. 21. 고기 건강하게 먹는 법, 붉은 고기·가공육 차이와 확인할 기준 3가지 고기는 밥상에 자주 오르는 양질의 단백질 공급원입니다. 그런데 소고기와 닭고기, 햄·소시지 같은 가공육은 몸에 주는 영향이 서로 다릅니다. 같은 '고기'라도 종류와 부위, 조리법에 따라 챙길 점이 달라집니다. 이 글에서는 고기를 건강하게 먹는 기준을 세 가지로 정리합니다. 붉은 고기와 가금류의 구분, 가공육에 관한 세계보건기구의 분류, 그리고 공공기관이 권하는 섭취 방법을 차례로 봅니다. 목차1. 붉은 고기와 흰 고기는 무엇이 다른가2. 가공육, 세계보건기구가 1군 발암물질로 분류3. 고기 건강하게 먹는 기준 3가지 1. 붉은 고기와 흰 고기는 무엇이 다른가세계보건기구 산하 국제암연구소(IARC)는 소고기·돼지고기·양고기를 붉은 고기, 즉 적색육으로 봅니다. 닭·오리 같은 가금류는 붉은 고기에 포함되지.. 2026. 10. 20. 볶음밥 증후군, 실온에 둔 밥 세레우스균 식중독 예방 수칙 3가지 선선한 가을에는 조리한 밥을 식탁에 그냥 두는 일이 잦습니다. 여름이 아니니 상해 봐야 얼마나 상하겠냐고 넘기기 쉽습니다. 그런데 최근 해외에서 전날 지은 밥을 실온에 두었다가 데워 먹은 20대 남성이 간 이식까지 검토할 만큼 위독해진 사례가 전해지면서 '볶음밥 증후군'이 다시 주목받고 있습니다. 볶음밥 증후군은 조리한 밥이나 면을 상온에 오래 둘 때 생기는 바실러스 세레우스균 식중독을 가리킵니다. 이 글에서는 세레우스균 식중독이 무엇인지, 왜 재가열해도 안심할 수 없는지, 밥과 조리 음식을 어떻게 보관해야 하는지 식품의약품안전처 권고를 중심으로 정리했습니다. 목차1. 볶음밥 증후군, 세레우스균 식중독이란2. 재가열해도 남는 독소와 증상3. 밥·조리 음식 보관 수칙 3가지 1. 볶음밥 증후군, 세레우스.. 2026. 10. 18. 학생 건강검진, 국가건강검진 통합으로 달라지는 점과 확인할 3가지 2027년 3월부터 초·중·고 학생 건강검진이 국가건강검진 체계로 통합됩니다. 지금까지 학생 건강검진은 학교가 정한 병원에서 정해진 시기에 받아야 했습니다. 아이 학교에서 보내온 안내문을 받고서야 어느 병원으로 가야 하는지 알게 된 분도 많습니다. 이 방식이 바뀝니다. 이 글에서는 학생 건강검진이 국가건강검진으로 통합되면 무엇이 달라지는지, 검진 항목과 대상은 어떻게 바뀌는지, 그리고 이번 개편에서 빠져 논란이 된 부분까지 정리합니다. 자녀 검진을 앞둔 학부모가 미리 확인해 둘 점을 함께 짚겠습니다. 목차1. 2027년부터 달라지는 학생 건강검진2. 검진 항목과 대상은 어떻게 바뀌나3. 정신건강 검사는 왜 빠졌나 1. 2027년부터 달라지는 학생 건강검진가장 큰 변화는 검진을 맡는 주체입니다. 지금은 .. 2026. 10. 17. 영양제 과다복용과 신장결석, 비타민C·D·단백질 확인할 3가지 영양제는 많이 챙겨 먹을수록 몸에 좋다고 여기기 쉽습니다. 하지만 하루에 필요한 양을 넘겨 오래 복용하면 오히려 신장에 부담이 될 수 있습니다. 특히 비타민C처럼 흔히 먹는 영양제가 과다복용으로 이어졌을 때 신장결석을 부를 수 있다는 점은 잘 알려져 있지 않습니다. 이 글에서는 영양제 과다복용이 신장결석과 어떻게 연결되는지, 비타민C·비타민D·단백질 보충제가 성분별로 신장에 주는 부담은 어떻게 다른지, 그리고 과다복용을 피하려면 무엇을 확인하면 되는지 세 가지로 나눠 정리했습니다. 목차1. 영양제 과다복용이 신장결석을 부르는 과정2. 성분별 신장 부담, 비타민C·비타민D·단백질3. 영양제 과다복용 피하려면 확인할 3가지 1. 영양제 과다복용이 신장결석을 부르는 과정비타민C는 물에 녹는 수용성 비타민이라.. 2026. 10. 15. 혈관 건강에 좋은 착한 지방, 포화·불포화·트랜스 차이와 고르는 기준 3가지 건강검진에서 콜레스테롤이나 중성지방 수치를 보고 지방을 무조건 줄여야 한다고 생각하기 쉽습니다. 그런데 지방이라고 다 같은 지방은 아닙니다. 혈관 건강에는 오히려 챙겨 먹는 편이 나은 착한 지방이 따로 있습니다. 이 글에서는 혈관 건강에 좋은 착한 지방이 무엇인지, 포화지방·트랜스지방과 어떻게 다른지, 그리고 평소 식단에서 지방을 고를 때 확인할 기준 세 가지를 공식 의료기관 자료를 바탕으로 정리했습니다. 목차1. 착한 지방과 나쁜 지방은 무엇이 다른가2. 불포화지방이 혈관에 하는 일3. 지방을 고를 때 확인할 기준 3가지 1. 착한 지방과 나쁜 지방은 무엇이 다른가지방은 크게 포화지방, 트랜스지방, 불포화지방으로 나뉩니다. 이 가운데 혈관 건강에 좋은 착한 지방으로 꼽히는 쪽이 불포화지방입니다. 올리.. 2026. 10. 14. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음 반응형 LIST
